Kaygı ile Korku Arasındaki Fark Nedir?

“Korkuyor muyum yoksa kaygılanıyor muyum?” Bu iki kelime günlük dilde sık sık birbirinin yerine kullanılır. Oysa aralarında, özellikle ne zaman destek aranması gerektiğini anlamaya yardımcı olabilecek bir fark vardır.

Korku nedir?

Korku, şu anda karşımızda duran, somut ve tanımlı bir tehdide karşı bedenin verdiği tepkidir. Örneğin aniden önünüze çıkan bir araba ya da yüksek bir yerde durmak korku uyandırır. Tehdit ortadan kalktığında korku da genellikle hızla azalır.

Kaygı nedir?

Kaygı ise henüz gerçekleşmemiş, belirsiz ya da olasılık düzeyinde kalan bir tehdide yönelik bir tepkidir. “Ya sınavda başarısız olursam”, “ya o konuşma kötü giderse” gibi düşünceler kaygının tipik örnekleridir. Tehdit somut değildir; zihin olası bir geleceği önceden deneyimlemeye çalışır.

Bedende nasıl hissedilir?

İkisi de benzer bedensel tepkiler yaratabilir: kalp atışının hızlanması, kasların gerilmesi, nefesin sıklaşması, tetikte olma hali. Bu yüzden beden düzeyinde ayırt etmek her zaman kolay değildir. Fark, çoğunlukla zihnin neye odaklandığında ortaya çıkar: somut ve şu ana ait bir tehdide mi, yoksa belirsiz bir olasılığa mı?

Kaygı her zaman kötü müdür?

Hayır. Belirli bir düzeyde kaygı, bizi hazırlıklı olmaya, dikkatli davranmaya iter; bu yönüyle koruyucu bir işlevi vardır. Sınav öncesi biraz endişelenmek, çalışmaya motive edebilir. Sorun, kaygının sıklığı, şiddeti ya da süresi günlük hayatı, ilişkileri ya da işlevselliği belirgin biçimde etkilediğinde başlar.

Ne zaman destek almalıyım?

Aşağıdaki durumlar bir değerlendirmeyi düşünmek için işaret olabilir:

• Kaygı neredeyse her gün, çoğu zaman için ortada belirgin bir sebep olmadan sürüyorsa
• Kaçınma davranışları (bir yere gitmemek, bir konuşmayı ertelemek) günlük hayatı daraltıyorsa
• Uyku, iştah ya da konsantrasyon belirgin biçimde etkileniyorsa
• Bedensel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı) sık tekrarlıyorsa

Bu belirtiler kendi başına bir tanı anlamına gelmez; değerlendirme ancak bir görüşmeyle yapılabilir. Konuyla ilgili çalışma biçimimizi kaygı ve panik bozuklukları sayfasında anlattık.

Hazır olduğunuzda randevu talebi iletebilirsiniz.