Online Terapi Nedir, Nasıl Yapılır ve Kimler İçin Uygundur?

Online terapi, psikolog ile danışanın aynı mekânda bulunmak yerine görüntülü ya da sesli bağlantıyla yaptığı psikoterapi görüşmesidir. Çerçeve, içerik ve gizlilik ilkeleri yüz yüze terapiyle aynıdır, değişen yalnızca bir araya gelme biçimidir. Evinizden ya da sessiz bir ortamdan bağlanabilirsiniz.

Online terapi yüz yüzeden nasıl farklı?

Temel fark mekândır. Terapinin kendisi, yani dinleme, anlama ve birlikte çalışma süreci değişmez. Bireysel, çift ve aile görüşmeleri online de yapılabilir.

• Beden dilini ekrandan görmek, odada birlikte olmaktan biraz farklıdır.
• Teknik sorun çıkarsa görüşme geçici olarak aksayabilir.
• Yol ve bekleme ortadan kalktığı için katılım kolaylaşır.
• Kendi ortamınızda olmak kimine rahatlık verir, kimine dikkat dağıtır.

Bu farklar bir yöntemi diğerinden “daha iyi” yapmaz. Bazı danışanlar iki biçimi birlikte kullanır. Ayrıntı için online terapi sayfasına bakabilirsiniz.

Nasıl yapılır, neler gerekir?

Süreç birkaç adımda yürür.

1. Telefon, WhatsApp ya da iletişim formu üzerinden randevu alırsınız ve online tercihinizi belirtirsiniz.
2. Görüşme platformu birlikte belirlenir. Kolay kullanabildiğiniz bir uygulama seçilir.
3. İlk görüşmede psikolog sizi dinler ve online biçimin sizin için uygun olup olmadığını birlikte değerlendirirsiniz. İlk görüşmeyi merak ediyorsanız ilk terapi seansı nasıl geçer yazısına bakabilirsiniz.
4. Belirlenen gün ve saatlerde düzenli görüşülür.

Teknik gereksinimler sadedir:

• Kameralı bir telefon, tablet ya da bilgisayar
• Kesintisiz bir internet bağlantısı
• Kimsenin duymayacağı, bölünmeyeceğiniz sessiz bir ortam
• Kapalı bildirimler ve rahat bir oturma düzeni

Bağlantı koparsa önce aynı platformdan yeniden bağlanılır, olmazsa görüşme telefonla sürdürülür. Bu ihtimal ilk görüşmede konuşulur.

Gizlilik nasıl sağlanır?

Gizlilik online terapide de temel ilkedir. Psikolog görüşme içeriğini onayınız olmadan paylaşmaz. Kişisel verilerin nasıl işlendiği için KVKK sayfasına bakabilirsiniz.

Sizin tarafınızda da birkaç nokta yardımcı olur: görüşmeyi başkalarının duyamayacağı yerde yapmak, herkese açık internet ağlarından bağlanmamak, cihazı güncel tutmak ve görüşmeyi kaydetmemek.

Yurt dışında yaşayanlar için

Yurt dışında yaşamak ayrı bir yük oluşturabilir: yalnızlık, kültürel uyum, dil engeli ve özlem sık konuşulan başlıklardır. Duygularınızı anadilinizde anlatabilmek birçok kişiye rahatlık verir. Türkçe konuşan danışanlar ülke fark etmeksizin online görüşebilir.

Görüşme saati iki tarafın saat dilimine göre planlanır. Randevu alırken yaşadığınız ülkeyi ve yerel saatinizi belirtmeniz yeterlidir. Çalışma saatlerimiz her gün 09:00-21:00 arasındadır.

Kimler için uygundur?

Online terapi birçok kişi için uygun olabilir:

• Yurt dışında yaşayıp Türkçe konuşan bir psikologla çalışmak isteyenler
• Yoğun iş temposu nedeniyle ofise gitmekte zorlananlar
• Yaşadığı yerde terapiye erişimi kısıtlı olanlar
• Sık seyahat edenler
• Evde daha rahat konuşanlar
• Uzak mesafede yaşayan çiftler ve aile bireyleri

Her durum online çalışmaya uygun değildir. Yoğun bir kriz varsa, güvenlik açısından yakın destek gerekiyorsa ya da özel bir ortam yoksa yüz yüze görüşme daha uygun olabilir. Çocuk ve ergenlerde ebeveynin sürece nasıl katılacağı önceden planlanır. Çift çalışması için çift terapisi, bireysel çalışma için yetişkin bireysel terapi sayfasına göz atın.

Online terapinin işe yarayıp yaramayacağına dair kesin söz vermek doğru olmaz. Sonuç kişiye, konuya ve çalışmanın devamlılığına göre değişir.

Başlamadan önce kendinize sorabileceğiniz sorular

• Görüşme sırasında rahatça konuşabileceğim özel bir yerim var mı?
• İnternet bağlantım görüntülü görüşmeyi taşıyacak kadar düzenli mi?
• Ekran karşısında konuşmak bana nasıl hissettiriyor?
• Evdeki birinin görüşmeyi duyma ihtimali beni çekingen yapar mı?
• Ara sıra yüz yüze görüşmeye ihtiyaç duyabilir miyim?

Bu soruların cevapları kesin ya da değişmez değildir. Koşullarınız değişirse çalışma biçimi yeniden konuşulabilir. Rahat konuşabileceğiniz bir ortam bulmakta zorlanıyorsanız kulaklık kullanmak, kapalı bir oda seçmek ya da yürüyüş sırasında değil, oturarak bağlanmak gibi çözümler düşünülebilir. Düzenli bir gün ve saatte aynı ortamdan bağlanmak sürece devamlılık kazandırır.

Online terapi de yüz yüze terapi gibi bir süreçtir. Hangi biçimin size uygun olacağını ilk görüşmede birlikte konuşabilirsiniz. Gerekirse süreç içinde biçim değiştirilebilir.

Ne zaman destek almalı?

Online ya da yüz yüze fark etmeksizin şu durumlarda bir ruh sağlığı profesyoneline başvurmak yerindedir:

• Sıkıntınız haftalardır sürüyor ve günlük işleyişinizi etkiliyor.
• Uyku, iştah, enerji ya da ruh hâlinizde belirgin değişiklik var.
• Taşınma, ayrılık ya da kayıp sonrası uyum sağlamakta zorlanıyorsunuz.
• Kaygı, yalnızlık ya da çaresizlik sizi bunaltıyor.
• Kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, gecikmeden bir ruh sağlığı profesyoneline başvurun.

Belirtiler yoğunsa psikiyatrist değerlendirmesi gerekebilir. İlaç kararı psikiyatristindir, psikolog ilaç yazmaz. Farkı merak ediyorsanız psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark yazısına bakabilirsiniz.

Terapide nasıl çalışılır?

Terapi sürecimizde her danışan için kişiye özel bir plan hazırlanır. İlk görüşmede durumunuz dinlenir, ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz konuşulur. Bireysel, çift, aile ve grup çalışmaları yapılabilir. Görüşmeler Beşiktaş/Gayrettepe’de yüz yüze ya da online yürütülür. Platform, görüşme düzeni ve iletişim kanalları sizinle birlikte belirlenir. Genel çerçeve için psikoterapi nedir, türleri nelerdir yazısını okuyabilirsiniz. Online görüşme için randevu alın.

Sık sorulan sorular

Online terapi yüz yüze terapiyle aynı mı?

Çerçeve, gizlilik ve amaç aynıdır. Fark görüşmenin ortamıdır. Hangi biçimin size uygun olduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir.

Yurt dışında yaşıyorum, görüşebilir miyiz?

Evet. Türkçe konuşan danışanlar yurt dışından bağlanabilir. Saat, iki tarafın saat dilimine göre belirlenir.

Çocuk ve ergenler online görüşebilir mi?

Görüşebilir. Ebeveynin katılımı, ortam ve gizlilik çerçevesi ilk görüşmede netleştirilir. Her çocuk için uygunluk ayrıca değerlendirilir.